dzień 3

K:
śniadanie: 1 bułka z masłem orzechowym = 300 kcal, 1 szklanka soku pomarańczowego: 150 kcal = 450 kcal
II śniadanie: 2 tosty 200 kcal, pół jajka 50 kcal, warzywa 50 kcal = 300 kcal
obiad: spaghetti z pesto 500 kcal
kolacja: sezamki: 250 kcal
podwieczorek: whiskey z cola 0 = 110 + 0 = 110 kcal

razem:  1610

I:
śniadanie: pół kubka kawy z mlekiem 40 kcal, jajecznica z 3 jaj 300 kcal z łyżką masła 50 kcal i kromką chleba 150 kcal = 490 kcal
II śniadanie:  jogurt z płatkami - 200 kcal, owoce 50 kcal = 250 kcal
obiad: spaghetti z pesto 600 kcal
kolacja: kawa z mlekiem 100 kcal
podwieczorek: whiskey z colą 0 = 110 kcal

razem: 1550