tydzień przed dietą

Dietę rozpoczynam od następnego poniedziałku, a przez ten tydzień zamierzam zapisywać co jem normalnie, dla porównania.

śniadanie 7.00

• 10 małych pierogów z suszoną śliwką + łyżka jogurtu nat z cukrem  400 kcal

II śniadanie 10.00

• kawa 150 kcal x 2 = 300 kcal
• pare suszonych jabłek = 100 kcal

obiad: 13.00
ziemniaki z lekiem i koperkiem 140 kcal, jajko sadzone 100 kcal, kapusta z grochem 200 kcal / 2=220

kolacja: 16.00
ziemniaki z mlekiem i koperkiem 140 kcal, kapusta z grochem 200 kcal = 340 kcal

podwieczorek 18.00
sok z wyciśniętej pomarańczy 2 szt = 200 kcal



RAZEM: 1560 kcal