Dieta miesięczna dzień 1

śniadanie:
2 kromki  chleba (160 kcal) maczane w 1 jajku (100 kcal) z solą i pieprzem i pół łyżeczki otrębów , smażone na 1 łyżce oleju rzepakowego (80 kcal) posmarowane łyżeczką dżemu, herbata (40 kcal)
RAZEM: 380 KCAL

2 śniadanie: cztery kostki czekolady gorzkiej (120), łyżeczka masła orzechowego (100 kcal)
razem: 220 kcal

obiad: 1/2 miski rosołu warzywnego (100 kcal) , jeden ziemniak (60 kcal)
razem: 160 kcal

kolacja: 1/2 miski rosołu warzywnego, jeden ziemniak
razem: 160 kcal

podwieczorek: kubek soku bananowego (100 kcal)

ŁĄCZNIE: 1020 kcal