Wegetarianin dzień 7

Śniadanie:
pare łyżek owsianki z orzechami i jagodami, bleee nigdy tego nie polubię 30 kcal
kawa 100 kcal

Śniadanie II:
czipsy z jabłek garść  60 kcal

Obiad:
2 okrągłe wafle ryżowe z łyżką masła orzechowego 80 + 180 = 260
kromka pumpernikla z pół łyżki masła orzechowego 100
kawa: 100 kcal
razem: 360

Kolacja:
miska zupy soczewicowej z kromką chleba słonecznikowego 200 + 80
razem: 280

podwieczorek:
wino wytrawne 1 kieliszek 100 kcal
czekolada gorzka: 60 kcal

RAZEM: 1060 kcal

WYSIŁEK FIZYCZNY:
bieg: 800 m + chód 2 km = 140 kcal.

git.