20

Śniadanie:
bułka pełnoziarnista z odrobiną margaryny i 2 łyżki dżemu brzoskwiniowego, kostka czekolady 230+30 = 260 kcal

II śniadanie:
jakiś przysmak pełnoziarnisty takie wysuszone chlebki garstka - 130 kcal

obiad:
pół miski makaronu pełnoziarnistego z odrobiną masła i jabłka smażone = 250 kcal

kolacja:
3 łyżki kuskusu 140 kcal + 2 kotlety sojowe 160 kcal + surówka zimowa 30 kcal = 330 kcal


razem: 970

mogę sobie jeszcze pozwolić na 2 kawałki czekolady...