22

śniadanie:
1 bułka pełnoziarnista 130 kcal + odrobina masła 20 kcal + łyżka dżemu brzoskwiniowego 50 kcal = 200

II śniadanie:
1/2 soczek vege fruits 65 kcal + kawa 80 kcal + suszone jabłka 70 = 215

obiad:
zupa pomidorowa z makaronem pełnoziarnistym: 230 kcal

kolacja:
zupa pomidorowa z makaronem pełnoziarnistym: 230 kcal, 1 ziemniak 80 kcal = 310 kcal

podwieczorek:
2 kostki czekolady = 60 kcal


razem: 1018


przydatne informacje: ile kalorii ma piwo i czy można pić piwo na diecie?
calsberg ma 200 kcal (39 kcal / 100 ml)
heineken ma 245 kcal  (49 kcal / 100 ml)
lech premium ma 205 kcal  (41 kcal)
lech shady ma 132 kcal (30 / 100 ml) ale ma 440 ml butelka
żubr 255 kcal  (51 kcal)
tyskie (40)
lech free (18) 
Perła (42 kcal)