18

śniadanie:
jogurt fantazja z łyżeczką otrębów 140 + 30 = 170, kawałek ciasta czekoladowego 120 = 290 kcal

II śniadanie: kawa z mlekiem 70 kcal + duża garść jabłek suszonych 150 kcal = 220

obiad: ziemniak z koperkiem 70, jajko sadzone 100, brokuły 30, porcja surówki z jabłka i marchewki 100 kcal = 300 kcal

kolacja: pół miski zupy fasolowej niezabielanej, 2 kromki chleba razowego = 260 kcal

podwieczorek: 2 kawałki czekolady gorzkiej, kieliszek wina wytrawnego 60 + 100 = 160

razem: 1230


ruch: 0

well...