Dieta dla wegetarianina dzień 9

Śniadanie:
2 kromki chleba pełnoziarnistego (7 ziaren) 153 kcal + pół łyżeczki margaryny 15 kcal + z 1/2 ogórka kiszonego 5 kcal + łyżeczka keczupu 8 kcal + herbata = 180 kcal

II śniadanie:
kostka czekolady 30 kcal, kubek soku marchwiowego z biedronki 70 kcal = 100 kcal

obiad:
1,5 ziemniaka 85 kcal + surówka z 1 marchwi i 1/2 jabłka z łyżeczką oliwy 50 kcal + jajko smażone 80 kcal =215 kcal



kolacja:
rosół własnej roboty na samych warzywach 20 kcal + porcja makarony nitki pszenny razowy bio harmone 50 gram 170 kcal = 190 kcal

razem:685 kcal

no i wieczorem :
2 piwa = 205 lech + 250 kasztelan kcal + 1 kawałek pizzy 30tki z serem 120 kcal, 1/2 paczki paluszków Beskidzkie z solą  130 kcal = 685 kcal

razem: 1370

aktywność fizyczna
spacer: 100 kcal