21

śniadanie:
bułka pełnoziarnista z odrobiną masła i dżemem 230 kcal

II śniadanie:
garść jabłek suszonych 130
kawa 40 kcal

obiad:
3 łyżki kuskusu 140 kcal + 3 kotlety sojowe 220 kcal + surówka zimowa 30 kcal / 2 osoby = 200 kcal

kolacja:
2 piwa, 5 frytek i 1 pieróg - 450 + 80 + 80 = 610 ( :((  )

podwieczorek:
1 ziemniak 80 , 2 łyżki kapusty zasmażanej z grochem 60, 2 gruszki 50 kcal = 190


razem: 1400


bez komentarza