19

śniadanie:
1 bułka pełnoziarnista z odrobiną masła 150 kcal  i 2 łyżki dżemu brzoskwiniowego 80 kcal = 230 kcal

II śniadanie:
porcja makaronu pełnoziarnistego + odrobina masła + pół szklanki smażonych jabłek = 150 + 20 + 80, ciastko owsiane 50 kcal = 300 kcal

obiad:
kuskus 100 kcal z sosem warzywnym ze śmietaną 100 kcal + buraczki 50 kcal = 250 kcal

podwieczorek: 3 kostki czekolady gorzkiej 90 kcal

kolacja: 1/2 zupki chińskiej 30 kcal,  porcja wina czerwonego wytrawnego 100 kcal


razem: 1000 kcal