śniadanie: 3 kostki czekolady gorzkiej 90 kcal
2 śniadanie: bułka pszenno-żytnia 140 posmarowana łyżeczką hummusu 25, posypana pół łyżeczki otrębów 5, 3 plasterki pomidora 10 sól, szklanka soku z 1/2 pomarańczy i 1/2 grapefruita 100
= razem 280 kcal
obiad: pół miseczki rosołu wegetariańskiego z 1/4 szklanki makaronu białego nitki 150 kcal
kolacja: 2 kotlety z soczewicy 140 kcal, pół szklanki ryżu brązowego 90 z łyżeczką sosu chińskiego tao 10 kcal + 2 łyżki buraczków ćwikłowych 20 kcal = 260 kcal
podwieczorek: kotlet z soczewicy, kromka chleba, keczup 70+100+15=185 kcal, szklanka soku Kubuś 100 kcal
RAZEM 1065
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz