08-02-2016

śniadanie:
jogurt czekoladowy 150 kcal
banan - 100 kcal

II śniadanie:
suszone jabłka - 150 kcal
kawa - 50 kcal

obiad:
zupa warzywna 130 kcal, bułka wieloziarnista 120 kcal = 250 kcal

kolacja:
1 ziemniak 60 kcal, 1 jajko sadzone 130 kcal, surówka z marchwi 50 kcal = 240 kcal

podwieczorek:
piwo calsberg: 170 kcal

razem 1110 kcal

07-02-2016

śniadanie:
3 kostki czekolady 100 kcal, kubek soku 100 kcal

II śniadanie:
dwie kromki chleba pszenno-żytniego 150 kcal z masłem 20 kcal i jajkiem 100 kcal = 270 kcal

obiad:
3 kawałki czekolady, kubek soku, 2 ciastka owsiane -  250 kcal

kolacja:
1 ziemniak 60 kcal, jajko sadzone 80 kcal, buraczki 60 kcal = 200 kcal


podwieczorek;
zupa 120 kcal, kromka chleba 80 kcal = 200

razem: 1120 kcal

efekty po 31 dniach diety

No i efekty

	Dzień 0	Dzień 8	Dzień 16	Dzień 23	Dzień 33
waga	58	57,8	56,6	56,2	55,4
Obwód w pępku	88	83	80	81	79
Obwód w talii	76	74	70	71	70

Podsumowanie:

przez 31 dni diety schudłam:

58 – 55,4 = 2,6 kg

obwód w pępku: 88 – 79 cm = 9 cm

obwód w talii: 76 – 70 = 6 cm

:)

To daje 600 gram tygodniowo. Wszystko zgodnie z założeniami:))

Jeszcze ostatnie 500 gram. czyli ostatni tydzień.

Tylko jak przetrwać „tłusty czwartek?”

dzień 2

śniadanie:
2 kromki chleba z dżemem : 200 kcal
kawa 50 kcal

II śniadanie:
suszone jabłka: 150 kcal

obiad:
sałatka : 150 kcal
kawa 50 kcal

kolacja:
1 duży ziemniak 130 kcal + jajko smażone 100 kcal + buraczki 50 kcal

podwieczorek:
piwo = 250 kcal

razem:
1130

dzień 1

Niestety, ale dwa ostatnie dni (weekend) przyniosły niepochamowane obżarstwo. Waga wzrosła od cudownego 55,5 (tyle wskazywała waga w sobotę) na dzisiejsze 56,1 :(

trudno, nie spocznę póki nie osiągnę celu a jest nim 55 kg.

tak blisko już jestem...


śniadanie:
serek Danio - 150 kcal

II śniadanie:
jabłka suszone - 150 kcal

obiad:
pół miski zupy ogórkowej - 120 kcal
kawa biała: 50 kcal

kolacja:
2 kromki chleba pieczonego przez mamusie z margaryną - 160
2 kromki same 120

3 kawałki czekolady 90 kcal
szklanka kubusia: 100 kcal


razem: 940