21

śniadanie: jabłko, zupa kapuśniak + 2 kromki chleba słonecznikowego
II śniadanie: miska otrębów górskich z migdałami, rodzynkami, suszonymi morelami, jabłkiem i słonecznikiem
obiad: marchewka z groszkiem w sosie indyjskim z buraczkami, pół miski zupy pomidorowej z nalesnikami z mąki razowej
kolacja: 5 kawałków czekolady, 10 frytek (wiem, wiem)
podwieczorek: sałatka: pomarańcza, pół grejpfruta, 2 jabłka, łyżka lodów, posypane migdałami. pycha.


ruch na dziś: 40 minut pilates, 40 minut spacer.