śniadanie: banan + kawa z mlekiem (100+60=160)
II śniadanie: jajo, tzatziki, kiełki, papryka, bułka fitness(80+20+100=200)
obiad: 2 łyżki kuskusu, surówka colesław, baton fit bananowy (180+100+120=400)
podwieczorek: 3 kromki chleba słonecznikowego z masłem orzechowym felix (150+120=270)
kolacja: jabłko, pół marchewki, herbatka, jajo na twardo (100)
SUMA = 1200 kcal około.
ćwiczenia na dziś:
1. krótki bieg 200m i potem spacer 1h szybkim krokiem. Zepsuło mi się Endomodo ale myślę, że z 300kcal to będzie.
Gut.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz