Dzień 11

Hej.

Jadłospis:
Śniadanie: banan + mała kawa
II śniadanie - sałatka jarzynowa + kromka czarnego chleba, herbata
Obiad - zupa kapuściana z ziemniakami i pół kromki czarnego chleba
Kolacja - koktajl banan+kiwi+jogurt naturalny MNIAM
Podwieczorek - 2 x "maca" razowa z masłem orzechowym, herbata, kawałek gorzkiej czekolady

Policzmy kalorie
Śniadanie: 140 kcal = 140 kcal
II śniadanie: 150 kcal + 100 kcal = 250 kcal
Obiad: 100 kcal + 100 kcal = 200kcal
Kolacja: 150 kcal = 150 kcal
Podwieczorek: 80+200+100 kcal = 380 kcal


SUMA - 1120 kcal
 nie mogę w to uwierzyć, pewnie coś źle liczę


Ćwiczenia
Dziś spacerowałam przez 1 godzinę. Przeszłam 5,42km dość szybkim tempem i spaliłam 270 kcal. Mam straszne zakwasy po tym bieganiu i wczorajszych ćwiczeniach:):)

pozdrawiam!