Mój dzisiejszy jadłospis:
śniadanie: banan (160)
II śniadanie: herbata z sokiem malinowym, sałatka z jednego jaja, ogórka kiszonego i brokuła w sosie jogurtowym z odrobiną majonezu i musztardy, kromka chleba litewskiego (20+90+5+10+50+100+10+80=365)
obiad: fasolka po bretońsku pół porcji, kromka chleba litewskiego, herbata (150+80=230)
kolacja: brązowy ryż z fasolką czerwoną i szpinakiem z surówką z jabłka i marchwi, szklanka soku "Kubuś"
2 kostki czekolady gorzkiej (300+100+50)
podwieczorek: 3 okrągłe biszkopty 60
SUMA: 1265 kcal. SUPER
Moje dzisiejsze ćwiczenia:
tylko spacerek godzinny - 156 kcal.
pozdrawiam!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz