Jadłospis:
Śniadanie - Banan, kawka z mlekiem
II śniadanie - zupa ogórkowa, 1 kromka czarnego chleba + herbata z sokiem malinowym
Obiad - kopytka z lekkim sosem pieczarkowym+brokuł+marchewka
Podwieczorek : Kubek " Kubusia", kromka "wazy" pieczywa ryżowego z masłem orzechowym
Kolacja: Pomarańcza + pół szklanki wina wytrawnego
Moje ćwiczenia na dziś:
Siłownia: Orbiterek, 1,5 km, 10 minut, ok. 350kJ
Ćwiczenia siłowe na ręce z obciążeniami
Motylek
podnoszenie prostych nóg w pozycji wiszącej - przy wsparciu na przedramionach. Umiem już 10 razy na raz !!
Tego wszystkiego było łącznie jakieś 40 minut. Potem przyszedł czas na brzuch - ćwiczenia na macie - prowadzone przez bardziej zaawansowaną koleżankę.
Umarłam:)
takie jak:
i wieeele wieeele innych.
Jakieś 30 minut mordęgi.
Będę szczupła.
Pa.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz