Jadłospis:
śniadanie: banan + kawa z mlekiem 140
II śniadanie: sałatka z sałaty zielonej, mixu sałat z pół łyżeczki jogurtu i przypraw, jedno jajo i jedna kromka chleba razowego 140+70=210
obiad: 2 wafle ryżowe = 60
kolacja: mała miseczka kapuśniaku z 2 kromkami chleba słonecznikowego = 300
podwieczorek: szklanka kubusia, pół jajka, 1+1 tafelka czekolady i 3 biszkopty okrągłe. = 40+100+60=200
to daje kcal : 910
to dziś jeszcze zjem przed spaniem garść orzechów
ruch na dziś: niestety nic nie zdążyłam. jutro za to będę spacerowała z godzinę a potem biegała z godzinę. może da radę:)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz